효율적인 공부 루틴: 포스트잇과 타이머로 집중력 높이는 법
🌀 왜 루틴이 필요했을까?
미국에서 대학원 생활을 하며 공부하고 있는 학생입니다. 예전엔 해야 할 일들이 머릿속에만 가득하고, 하루가 어떻게 지나가는지도 모를 때가 많았어요. 계획을 세워도 금방 흐트러지고, 토론, 퀴즈, 시험, 그룹 과제, 개별 숙제를 끝내고 나면 또 새로운 일이 기다리고 있더라고요.
날짜가 다가올수록 괜히 불안해지고 스트레스도 쌓이길래, 나만의 루틴을 만들자고 결심했어요. 하루 계획을 눈에 잘 보이게 시각화하면 조금은 나아질 것 같았어요.
📌 포스트잇 루틴
매일 아침, 해야 할 일을 포스트잇에 적어서 책상에 붙여둡니다. 아주 사소한 일도 적어요. 끝내면 하나씩 떼면서 "아, 그래도 오늘 해냈다!"는 성취감을 느끼죠.
포스트잇 한쪽엔 제가 좋아하는 문구들도 적어둡니다:
- “아무것도 안 하면 아무 일도 안 생겨!”
- “인생은 발버둥 쳐야 한다 - 빠니보틀”
- “나도 재미있게 인생을 살 거야, 노홍철처럼!”
이 문구들을 보면 다시 정신이 번쩍 들고, 삶에 대한 태도도 조금씩 달라져요.
📅 탁상용 달력 + 형광 스티커 루틴
일주일치나 한 달치 계획은 종이에 정리한 후, 탁상용 달력에 형광 스티커와 빨간펜으로 표시해둡니다.
- 날짜 옆에 "9주차" 같은 주차를 함께 적어요.
- 오늘 날짜엔 형광색 스티커!
- 숙제나 퀴즈 있는 날엔 핑크색 하이라이트!
이번 주는 방학이라 살짝 여유롭지만, 곧 다시 달력이 꽉 찰 예정이에요.
⏲️ 타이머 루틴 + 유튜브 앱 삭제
50분 집중 + 5분 휴식 루틴을 꼭 지킵니다. 쉬는 시간엔 손 씻기, 스트레칭, 화장실 가기 등 가벼운 활동을 해요. 이렇게 3세트를 하면 숙제도 한두 개는 완성돼요.
또 유튜브 시간을 줄이기 위해, 금요일 저녁에만 앱을 다시 설치해서 주말엔 마음껏 보고, 일요일 저녁에 삭제해요. 이렇게 하니 눈의 피로도 줄고, 집중력은 올라가고, 시간도 여유로워졌어요.
✨ 루틴이 주는 효과
- ✔️ 짧은 시간에도 집중이 잘돼요
- ✔️ 하루 끝에 성취감이 느껴져요
- ✔️ 불안과 걱정도 확실히 줄어들어요
- ✔️ 내가 계획한 대로 하루가 돌아간다는 만족감!
그리고 무엇보다, 포스트잇에 적은 문구들 덕분에 공부뿐 아니라 삶 자체를 더 즐기고 싶다는 마음이 커졌어요. 덕분에 성적도 좋아졌고, 우울감도 자연스레 줄었답니다.
💬 마무리하며
혹시 계획이 자꾸 무너지고 늘 불안한 마음이 드신다면, 포스트잇 + 형광 스티커 + 타이머 조합, 꼭 한 번 시도해보세요.
작은 변화가, 생각보다 큰 차이를 만들 수 있어요! 😊
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